<dfn id="tkncr"><optgroup id="tkncr"></optgroup></dfn>
    1. <meter id="tkncr"><font id="tkncr"></font></meter>

      <cite id="tkncr"></cite>
      hi!歡迎訪問貴州浩虎家具有限公司官網
      15180894736
      您暫無未讀詢盤信息!
      請您登錄網站后臺查看!
      新聞資訊
      當前位置 當前位置:首頁 > 新聞資訊 > 公司頭條

      現如今,想要有一個好的睡覺是不簡單的事,怎樣才算睡得好?

      所屬分類:公司頭條    發布時間: 2020-08-22    作者:貴州浩虎家具
        分享到:   
      二維碼分享


      很多人都篤信一條:每天要睡滿8個小時。但是,為什么有的人如李嘉誠睡4個小時依舊精神飽滿,有的人睡10個小時還感覺疲憊不堪呢?睡8小時的睡眠就是一個中間數值嗎?貴州床墊廠家告訴大家究竟一天睡多久才算合適呢?

      1、8小時睡眠制的由來

      追溯歷史,你會發現人類在有穩定的住所、相對舒服的睡眠環境前,常常沒條件睡滿8小時。那么,“睡滿8小時”的理論到底怎么來的?資本主義歷史文明的大發展,可能要背這個鍋了。人工照明的出現,延長了人們夜間外出活動的時間,也開始改變了人們的睡眠模式以及睡眠時間。夜生活的豐富和現代社會“8小時工作制”的誕生,催生了8小時睡眠觀。潛移默化間,睡眠健康的標準也隨之改變,失眠已經成了用“不能連續睡眠”來定義的一種疾病。連續睡8個小時,或許并不是人類生理的選擇,而是人類現代生活的選擇。

      貴州床墊廠

      2、良好睡眠時間實際上就是一個區間,因人而異

      《睡眠革命》書中說到:這個世界上既有英國撒切爾夫人這種每晚只需4到6小時的人,也有像網球傳奇羅杰·費德勒和飛人博爾特這種每晚需要睡10個小時的人。暫時并沒有一個適合所有人的方法,來計算每個人較好的睡眠時間。

      睡眠狀態指人在睡覺時,表現出來的形態。與清醒狀態相對,人睡覺有四個階段的。分別是:入睡、淺睡、深睡、延續深睡,每一周期的睡眠過程也可由淺至深分為四個睡眠階段。

      ..階段(或稱..期):入睡階段。從昏昏欲睡開始,逐漸入睡,不再保持覺醒狀態。這時候,呼吸變慢,肌肉張力下降,身體輕度放松,此時屬于初睡狀態,睡眠者較易被外界聲音或觸動所喚醒。

      第二階段(或稱第二期):淺睡階段?;蚍Q輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態,睡眠者已不易被喚醒,此時肌肉進一步放松,腦電圖顯示梭狀睡眠波。

      第三階段(或稱第三期):深睡階段。這時候睡眠者進入深度睡眠狀態,肌張力消失,肌肉充分松弛,感覺功能進一步降低,更不易被喚醒。

      第四階段(或稱第四期):延續深睡階段。本階段是第三階段的延伸,但不是每個睡眠者都能達到本階段,也不是每個睡眠周期都可達到這一階段。有的人睡眠不夠深,就不能達到這一階段,或只有很短時間的第三、第四階段的睡眠。

      深睡眠分布較多的時間段大概在凌晨2~3點左右,在這之前入睡基本都能**比較充足的深度睡眠。此時身體肌張力逐漸減弱,副交感神經興奮,幾乎無夢,生長激素增多,因此有助于恢復體力。

      “8小時睡眠”只是一個平均值,從來就不是必選項。有時候即使睡滿8小時,還是感覺很疲憊,是因為并沒有進入深度睡眠。

      3、比起睡眠時間的長短,睡得怎么樣可能更關鍵

      從各項發布的睡眠報告指數中發現忙碌的中國人工作日平均睡眠時長為7小時,其中百分之21.5的國人經常失眠,“睡得晚”、“睡不著”、“睡不好”等一系列睡眠問題正困擾著當代人。

      良好的睡眠有兩個要點,一個是規律的作息,一個是**睡眠質量。簡易的判斷標準就是睡醒之后,觀察自己身體和精神的反饋。很多平時熬夜的年輕人,突然決定今天早點上床補覺,或者周末瘋狂補覺,都可能造成睡不著或者淺眠的問題。對我們的身體來說,睡眠時間固定了再推遲或提前一小時,都是在“倒時差”。尤其是中老年人喜歡白天打盹兒,睡眠更加分散,其實就會影響晚上的睡眠質量。

      貴州床墊廠家的宗旨在為您提供健康安逸睡眠系統的巢舍床墊正是對抗社會“睡眠頑疾”的好選擇,尤其是對經常出差或者睡眠不規律的人,承托確保脊椎自然生理曲度,保護脊椎,緩解白天身體所受到的各種壓力負擔,有效延長深度睡眠。


      聯系我們
      • 電話:15180894736
      • 加盟熱線:0851-86889188  
      • 地址: 貴州省貴陽市白云區艷山紅鎮擺攏村村委會大院內
      掃碼關注官網 掃碼關注官網
      Copyright © 貴州浩虎家具有限公司 版權所有    備案號:黔ICP備19009740號-1
      技術支持:     萬家燈火        
      www.黄色.com_亚洲videoshd_久草中文字幕在线观看_手机直接看片的黄网址_西瓜影院播放器手机版_日本一级特黄v大片i_免费αv片手机看视频