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      生活中你入“睡眠陷阱”了嗎?

      所屬分類:行業資訊    發布時間: 2020-04-18    作者:貴州浩虎家具
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      在外辛辛苦苦疲勞地度過了一天,回到家大家都希望上床能睡個安穩地好覺,但是我們經常容易犯一些錯誤的睡眠習慣,而這些睡眠習慣或許都是你習以為常的。經常有很多人會說昨天晚上我睡得很早啊,但總是覺得自己睡得不夠,隔天醒來感覺還是很困,提不起精神。貴州全棕床墊廠家覺得其實有可能是因為一些“壞”習慣影響了我們的睡眠質量。

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      <困了才睡>

      人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,只有養成良好的睡眠習慣,**睡眠質量,才能維持生物鐘的正常運轉。但是在科技發達的現在,被很多瑣事和電子產品的禁錮,有些人不喜歡按時睡覺,而是非要等到自己很困了才睡覺,甚至有些人明明很困了還要強撐著。這不僅易引發失眠癥狀,長此以往,還會損害身體健康。

      <睡前小酌>

      自古以來,睡前飲酒作為快速入眠的方法之一,在民間廣為流傳。很多人認為在睡前小酌幾杯能緩解下疲勞感,感覺自己能快速入睡,晚上睡得更香。實際上,酒精對大腦有抑制作用,可以使人昏昏欲睡,給我們的錯覺就是以為自己入睡快,睡得好,但是第二天醒來并不是想象中的精神百倍。

      <睡眠可以“補”回來>

      一天到底要睡多少鐘頭才算是正常的?這個問題會困擾著許多小伙伴,總感覺不睡夠平時時長,總覺得少了些什么。這也就是有些人平時通宵達旦熬夜,一到周末就大睡特睡想“補覺”。然而,睡眠并不像能量一樣能一點點儲存起來,缺失的睡眠是補不回來的。所以,**每天的正常睡眠時間是很重要的,這樣可以維持一個比較不亂的生物規律,對人體身心都是有益的。

      <睡前不要運動>

      睡前劇烈運動,使大腦處理一種興奮狀態,確實會導致沒有睡意,久久不能入眠。一般建議在睡前1~2小時做一些輕氧運動,聽著舒緩的音樂,放松身心,畢竟每天**適當運動對身體健康和睡眠健康是有益處的。

      貴州全棕床墊廠家提醒大家避免養成不良的睡眠習慣,還要搭配舒服的寢具,才會睡得更香哦!貴州浩虎家具為您提供專業舒服的睡眠服務,只為您睡得更香、更舒服、更健康。


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